自慰过多可以适当食用山药、枸杞、黑芝麻等食物进行调理，必要时也可在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物。但需要明确的是，单纯通过饮食或药物无法完全解决自慰过多带来的问题，还需结合生活习惯调整。
1、山药山药具有补脾益肾的作用，中医认为其能改善脾肾虚弱引起的乏力、精神不振等问题。现代营养学分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化吸收，适合日常调理食用。
2、枸杞枸杞可滋补肝肾，对于频繁自慰可能伴随的腰膝酸软、头晕目眩等症状有一定缓解作用。其含有的枸杞多糖、甜菜碱等成分具有抗氧化作用，但需适量食用，过量可能引起上火。
3、黑芝麻黑芝麻有补益精血的功效，中医常用于改善肝肾不足导致的脱发、耳鸣等问题。其富含维生素E、亚油酸等营养素，可辅助调节内分泌，建议碾碎后食用以提高吸收率。
4、六味地黄丸该药适用于肾阴虚引起的潮热盗汗、失眠多梦等症状，可滋补肾阴。但需经中医辨证后使用，避免自行用药加重阴阳失衡。
5、金匮肾气丸针对肾阳虚出现的畏寒肢冷、夜尿频多等症状，此药可温补肾阳。服用期间需忌生冷食物，且不宜与清热类药物同用。
日常需注意控制自慰频率，避免过度消耗体力。饮食上可增加优质蛋白、新鲜蔬果的摄入，保持营养均衡。适当进行慢跑、游泳等运动有助于增强体质。若出现明显疲劳、生殖器不适或性功能下降，建议及时到男科或中医科就诊评估。