夜里12点左右醒来可能是生理性原因所致，也可能与睡眠障碍、呼吸系统疾病等原因有关。偶尔出现这种情况可能与作息不规律有关，但频繁发生需警惕病理性因素。
1、生理性原因
睡前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品可能刺激中枢神经，导致入睡后易觉醒。此外，睡眠环境嘈杂、室温过高或过低等因素也可能干扰睡眠周期，造成夜间觉醒。这类情况通常在调整生活习惯或环境后可缓解。
2、睡眠障碍
失眠症患者常表现为入睡困难、易醒或早醒，可能与褪黑素分泌异常或自主神经功能紊乱有关。此类人群觉醒后往往难以再次入睡，且白天伴有注意力下降、情绪烦躁等症状，严重时需通过睡眠监测明确诊断。
3、呼吸系统疾病
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者因夜间反复呼吸暂停，导致血氧饱和度下降，可能引发觉醒反应。这类患者觉醒时可能伴随鼾声中断、胸闷或口干等症状，需通过多导睡眠图检查确诊。
若频繁出现定时觉醒现象，建议记录睡眠日记，监测觉醒频率及伴随症状。日常需保持规律作息，睡前避免剧烈运动和过度兴奋。若调整后仍持续存在夜间觉醒，建议到呼吸内科或睡眠专科就诊，必要时进行激素水平检测或神经系统评估。