晒伤后的修复方法主要包括物理降温、保湿护理、药物治疗、预防感染以及避免刺激等，需根据晒伤程度采取相应措施。若症状持续加重或出现感染迹象，建议及时就医处理。
1、物理降温
晒伤后皮肤会出现红肿、灼热感，需立即用冷毛巾或冰袋包裹后敷于患处，每次约15分钟，帮助收缩血管并缓解疼痛。也可将芦荟胶冷藏后涂抹，利用其清凉特性降低皮肤温度。避免直接使用冰块接触皮肤，防止冻伤。
2、保湿护理
皮肤晒伤后屏障功能受损，需每日涂抹含神经酰胺、透明质酸等成分的保湿霜，维持皮肤水分。选择无酒精、无香精的温和润肤产品，每日使用3-5次，尤其在清洁皮肤后需及时保湿。若出现水疱，不要自行挑破以免感染。
3、药物治疗
疼痛明显时可口服布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片缓解疼痛和炎症。皮肤瘙痒严重者可局部涂抹氢化可的松乳膏，每日1-2次，连续使用不超过7天。若出现广泛水疱或渗液，医生可能会开具磺胺嘧啶银乳膏等外用抗菌药物。
4、预防感染
晒伤后皮肤抵抗力下降，需保持患处清洁干燥。已破损的皮肤区域可用生理氯化钠溶液轻柔冲洗，再涂抹莫匹罗星软膏预防细菌感染。避免使用碘伏等刺激性消毒剂，穿着宽松棉质衣物减少摩擦。
5、避免刺激
修复期间严格防晒，外出时穿戴遮阳帽、墨镜，使用SPF50+的物理防晒霜。暂停使用含果酸、视黄醇等刺激性护肤品，避免蒸桑拿、热水浴等高温环境。饮食方面需忌食辛辣食物，多补充富含维生素C的蔬果。
晒伤后48小时内是修复关键期，若出现发热、寒战、恶心等全身症状，或皮肤出现脓性分泌物、剧烈疼痛等情况，提示可能继发感染或严重光损伤，应立即前往皮肤科就诊。恢复期间避免再次暴晒，日常需加强防晒措施，紫外线强烈时段尽量减少户外活动。