颈椎痛可以通过按摩缓解，常用的方法包括穴位按摩、手法按摩、热敷配合按摩等。按摩时需注意力度适中，避免过度用力导致损伤。若疼痛持续或加重，建议及时就医检查。
1、穴位按摩可选取风池穴、肩井穴等部位进行点按。风池穴位于后颈部两侧凹陷处，用拇指指腹以适当力度按压3-5分钟，有助于缓解颈部僵硬。肩井穴位于肩部最高点，用指腹按揉可放松肩颈肌肉群。每日可重复2-3次，配合深呼吸效果更佳。
2、手法按摩使用掌根沿颈椎两侧肌肉做环形揉捏，从发际线向肩部方向推按。重点松解斜方肌和胸锁乳突肌的紧张部位，每次持续10-15分钟。对于肌肉结节处可采用弹拨手法，但需避开颈椎骨突部位，以免压迫神经。
3、热敷配合按摩先用热毛巾或暖水袋热敷颈部15分钟，待局部血液循环改善后再进行按摩。热敷温度控制在40-45℃为宜，可配合使用具有活血作用的中药精油进行推拿，但皮肤破损或炎症时应避免使用。
按摩后应注意颈部保暖，24小时内避免负重或剧烈运动。日常需保持正确坐姿，每使用电子设备1小时应活动颈部5分钟。若出现上肢麻木、头晕等神经压迫症状，或按摩后疼痛无缓解，应及时进行颈椎CT或MRI检查，排除椎间盘突出等器质性病变。