月经来潮时女性应做到注意休息、腹部保暖、合理饮食、药物治疗以及保持卫生。若出现明显不适，建议及时就医诊治。
1、注意休息
月经期间子宫内膜脱落，部分女性会出现下腹坠胀、腰酸等不适。此时需要注意多休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，有助于缓解身体不适。
2、腹部保暖
经期受寒冷刺激可能导致子宫痉挛，加重痛经症状。可以使用热水袋或暖贴热敷下腹部，促进局部血液循环，减轻疼痛感。同时应避免接触冷水或进食生冷食物。
3、合理饮食
建议选择温热的粥类、汤类等易消化食物，适量增加瘦肉、动物肝脏等富含铁元素的食物摄入，有助于补充经期流失的营养。避免食用辣椒、冰淇淋等辛辣生冷食物。
4、药物治疗
痛经严重时可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等止痛药物。对于月经量过少的情况，可能需要使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药进行调理。
5、保持卫生
需及时更换卫生巾，建议每2-3小时更换一次，每天用温水清洗外阴部位，选择宽松透气的棉质内裤，避免盆浴和性生活，以防发生生殖系统感染。
月经期间应避免剧烈运动，不要进行游泳、跳高等可能增加腹压的活动。如果出现经血量突然增多、经期延长超过10天或严重痛经影响正常生活等情况，建议及时到妇科就诊检查。