空调的正确使用方式通常包括合理设置温度、调整出风方向、定时通风换气等，有助于减少身体不适。具体操作需结合环境和个人需求，避免长时间直吹或温度过低。
1、合理设置温度建议将空调温度调节至26℃左右，与室外温差不宜超过7℃。温度过低可能导致血管收缩、肌肉僵硬，容易引发感冒或关节疼痛。夜间睡眠时可设置为28℃并启用睡眠模式，既能保持凉爽又节约能源。体弱人群和老年人可适当调高1-2℃。
2、调整出风方向避免冷风直接吹向人体，可将风向调节为水平或向上吹拂。冷空气下沉的特性可使凉感更均匀分布，降低出现头痛、面神经麻痹等风险。使用挡风板或空调导风帘能有效分散气流，特别需保护颈椎、膝盖等易受凉部位。
3、定时通风换气每运行2-3小时应开窗通风15-20分钟，保持室内空气新鲜。封闭环境易积聚二氧化碳和病原微生物，可能引发头晕或呼吸道感染。搭配空气加湿器使用效果更佳，将湿度维持在40%-60%范围内，可缓解鼻腔干燥不适。
使用空调期间需注意定期清洁过滤网，建议每月清洗一次避免霉菌滋生。进出空调房时应逐步适应温差，剧烈运动后不宜立即进入低温环境。若出现鼻塞、打喷嚏等空调病症状，应及时调整使用方式并加强身体锻炼提升耐受力。