涌泉穴位于足底部，蜷足时足底前部凹陷处，约在足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。具体定位方法包括以下两种：
1、卷足定位法取坐位或仰卧位，将五趾向下蜷曲，足底掌心前面可见一凹陷处，按压有酸胀感即为此穴。
2、比例定位法沿足底中线画一条线，将这条线分为三等分，前1/3与中1/3的交点即为涌泉穴的位置。
日常按摩涌泉穴时，建议用拇指指腹以适中力度按揉3-5分钟，可配合艾灸或穴位贴敷。若用于治疗疾病，需在专业中医师指导下结合个体体质进行针灸或药物贴敷，避免自行盲目刺激穴位。