常喝咖啡既有一定的益处，也可能带来潜在风险，需根据个体情况适量饮用。适量饮用咖啡通常可以提神醒脑，但长期过量可能引发健康问题。
咖啡因是咖啡的主要活性成分，能够刺激中枢神经系统，暂时缓解疲劳并提高注意力。研究显示，适量饮用咖啡可能降低部分慢性病风险，例如2型糖尿病和帕金森病。此外，咖啡含有抗氧化物质如绿原酸，有助于中和体内自由基。但过量饮用会导致心率加快、血压升高，尤其对咖啡因敏感人群更易出现手抖、失眠等症状。
长期每日饮用超过400mg咖啡因（约4杯标准咖啡）可能影响钙质吸收，增加骨质疏松风险。孕期女性过量摄入咖啡因还与胎儿发育异常存在关联。饮用时建议避免空腹，同时注意观察自身对咖啡因的耐受程度，出现心慌、胃部不适等情况应及时调整饮用量。
存在基础疾病或特殊生理状态的人群，如心律失常患者、胃食管反流患者等，饮用前应咨询医师。日常可选择低咖啡因品种，并注意保持膳食均衡，避免依赖咖啡因维持精神状态。