轻微中暑时需及时采取降温、补液等措施，通常可通过脱离高温环境、物理降温、补充水分、药物辅助及医疗干预等方法缓解。具体处理需结合个人情况，避免延误病情。
1、脱离高温环境发生轻微中暑时，应立即停止活动并转移至阴凉通风处，解开或脱去紧身衣物，保持平躺姿势休息。避免继续暴露于高温、高湿环境中，以免症状加重。若周围环境温度过高，可使用风扇或空调辅助降温。
2、物理降温用凉水浸湿的毛巾擦拭额头、颈部、腋窝及腹股沟等大血管分布区域，也可用冰袋包裹毛巾后冷敷这些部位。但需注意避免直接接触皮肤过久，防止冻伤。同时可用温水擦拭全身皮肤，促进体表散热。
3、补液治疗少量多次补充含盐分的清凉饮品，如淡盐水或运动饮料，每次饮水量不超过300毫升。避免一次性大量饮用纯净水，以防电解质紊乱。若出现频繁呕吐或无法口服补液，需考虑静脉输注生理盐水。
4、药物缓解在医生指导下可口服人丹、十滴水等祛暑中成药，或外用清凉油、风油精等提神醒脑。若伴有头痛、发热等症状，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药物。禁止自行服用抗生素或激素类药物。
5、医疗干预若休息后症状未缓解，出现意识模糊、持续高热（体温＞39℃）、抽搐或血压下降等情况，需立即送医。医生可能给予静脉补液、糖皮质激素或进行血液净化等治疗，同时排查是否存在热射病等严重并发症。
轻微中暑后需密切观察24小时，避免再次暴露于高温环境。恢复期间保持清淡饮食，适当增加富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜。若需继续在高温环境下工作，应穿着透气衣物、定时补充水分并合理安排休息时间。既往有心血管疾病或体质虚弱者，建议在医生指导下预防性使用防暑药物。