肉苁蓉的食用方法需根据个人体质和需求进行调整，通常可以煎汤、煮粥、泡酒，以发挥其补肾阳、益精血的功效。合理搭配药材并控制用量，有助于达到更佳效果。
1、煎汤肉苁蓉煎汤内服是较常见的方式，建议将切片后的肉苁蓉与其他补肾药材如锁阳、枸杞等配伍，加水煎煮30-40分钟，取汁饮用。此法有助于有效成分溶出，适用于改善肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒等症状。
2、煮粥将肉苁蓉与粳米、羊肉等食材共同熬煮成粥，可温和补益。肉苁蓉中的多糖和苯乙醇苷类物质在慢炖过程中更易被吸收，适合脾胃虚弱者长期调理，但需注意阴虚火旺人群慎用。
3、泡酒肉苁蓉与鹿茸、人参等药材按比例浸泡于白酒中，密封存放1-2个月后适量饮用。酒精有助于提取脂溶性成分，但酒精过敏者、高血压患者及肝肾功能异常者应避免此方法。
肉苁蓉作为温补类药材，建议在中医辨证后使用。服用期间需观察是否出现口干、便秘等燥热症状，出现不良反应应立即停用。避免与寒凉食物同食，储存时应置于阴凉干燥处防止霉变。特殊人群如孕妇、儿童或慢性病患者使用前需咨询医师。