嘴里总是黏黏的可能是生理性原因所致，如饮水过少、饮食不当等；也可能与口腔疾病、糖尿病、干燥综合征等病理性原因有关。若症状持续不缓解，建议及时就医明确具体病因。
1、生理性原因饮水量不足会导致唾液分泌减少，使得口腔黏膜过于干燥，同时唾液中的黏液成分浓缩，从而产生黏腻感。此外，过量食用高糖、高盐或辛辣食物，可能刺激口腔黏膜并改变唾液成分，导致口腔黏腻，这类情况通常在调整饮食结构、适当补水后可自行缓解。
2、口腔疾病口腔溃疡、牙龈炎、扁桃体炎等疾病可能引发口腔黏膜充血、水肿等炎症反应，影响唾液正常分泌。炎症产生的渗出物与唾液混合后，易形成黏稠感。此类疾病常伴随口臭、疼痛或牙龈出血等症状，一般需遵医嘱使用西地碘含片、甲硝唑含漱液、阿莫西林胶囊等药物控制感染。
3、全身性疾病糖尿病患者的血液渗透压增高会抑制唾液腺分泌功能，导致唾液黏稠度增加，同时高血糖状态易滋生细菌，加重口腔不适。干燥综合征患者因唾液腺受损，唾液分泌明显减少，可能出现持续性的口腔黏腻感，这类疾病需通过血糖监测、免疫学检查等确诊，并规范使用格列齐特片、醋酸泼尼松片等药物治疗。
日常建议保持每日1500-2000毫升饮水量，养成饭后漱口的习惯。若伴有明显口干、多饮多尿、反复口腔溃疡等症状，需及时到口腔科或内分泌科就诊，通过唾液腺超声检查、血糖检测等检查明确诊断。