女性雌激素水平低通常可以通过饮食调整、药物治疗、规律运动、心理调节以及定期复查等方式进行改善。具体方法需结合个人情况，在医生指导下选择合适方案。
1、饮食调整
日常可适当增加富含植物雌激素的食物，如大豆制品、亚麻籽等，这类食物中的异黄酮成分具有类似雌激素的作用，可能辅助调节激素水平。同时建议补充维生素D和钙，有助于维护骨骼健康，预防因雌激素不足引发的骨质疏松。
2、药物治疗
对于确诊为雌激素缺乏的患者，可在医生指导下使用结合雌激素片、戊酸雌二醇片等激素类药物进行替代治疗。中药方面，当归、女贞子等具有滋补肝肾作用的药材，可通过煎服或制成丸剂使用，但需注意辨证施治，不可自行用药。
3、规律运动
每周进行3-4次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-40分钟，有助于促进内分泌系统平衡。结合抗阻训练可增强肌肉量，改善基础代谢率，建议每周进行2次力量训练，注意避免过度运动导致激素紊乱。
4、心理调节
长期压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议通过冥想、深呼吸等方式减压。保证每天7-8小时高质量睡眠，夜间11点前入睡有助于维持正常的激素分泌节律。必要时可寻求心理咨询师帮助。
5、定期复查
治疗期间每3-6个月需复查血清雌二醇、促卵泡激素等指标，通过阴道超声检查监测子宫内膜厚度。40岁以上女性建议每年进行乳腺钼靶检查，以便及时发现激素治疗可能带来的风险。
若出现潮热盗汗、月经紊乱等雌激素缺乏症状，建议及时到妇科或内分泌科就诊。医生会根据年龄、症状严重程度及生育需求制定个性化治疗方案，患者切勿自行购买雌激素类药物服用。治疗期间需严格遵循医嘱调整用药剂量，同时注意观察阴道出血、乳房胀痛等异常情况，定期复查有助于评估疗效和调整方案。