中医养生调节情志通常可以通过情志调摄、饮食调理、运动养生等方法实现，需根据个体情况选择合适的方式，必要时需就医治疗。
1、情志调摄中医认为情志与脏腑功能密切相关，过度的情绪波动可能影响气血运行。可采用“情志相胜法”，即利用五行相克理论调节情绪，如“悲胜怒”“恐胜喜”等。例如焦虑时可尝试静坐冥想，通过调整呼吸节奏使心神安定。日常建议培养琴棋书画等兴趣爱好，转移不良情绪。
2、饮食调理根据中医体质辨识选择药食同源的食物，如肝郁气滞者可饮用玫瑰花茶疏肝解郁，心火亢盛者可用莲子心泡水清心安神。推荐摄入小米、百合、红枣等归心经、脾经的食材，避免过量食用辛辣燥热食物加重烦躁情绪。饮食调理需长期坚持，配合规律作息效果更佳。
3、运动养生太极拳、八段锦等传统功法强调形神合一，通过缓慢舒展的动作引导气机通畅，有助于缓解压力。每日晨起可练习五禽戏中的“鸟戏”提升肺气，傍晚练习“熊戏”健脾和胃。运动后配合涌泉穴、太冲穴按摩，可增强疏肝理气效果，但需由专业人员指导穴位定位。
情志失调若出现持续失眠、心悸等症状，应及时到中医科就诊。日常需保持居住环境安静舒适，避免熬夜和过度劳累，建立和谐的人际关系有助于维持情志平衡。需注意中医调理需辨证施治，不建议自行服用中成药。