宝宝依赖吸奶入睡的习惯可以通过调整喂养方式、建立睡眠仪式、引入替代安抚物等方法逐步改善，这种情况通常与睡眠联想有关，需采取温和的方式帮助宝宝建立自主入睡能力。
1、调整喂养与睡眠时间在宝宝清醒时进行喂奶，避免让吸吮成为入睡的必要条件。喂奶后可通过轻拍、更换尿布等方式让宝宝保持短暂清醒，逐渐打破“吃奶=睡觉”的联想。随着月龄增长，可适当延长喂奶与入睡的间隔时间。
2、建立睡眠仪式每天睡前30分钟进行固定流程，如洗澡、抚触、讲故事等。使用轻柔的摇篮曲或白噪音营造睡眠环境，通过拍嗝、侧卧轻拍等方式帮助放松。6月龄以上的宝宝可引入安抚巾等安全物品作为过渡客体。
3、渐进式分离法当宝宝出现困倦信号时，先尝试在未完全睡着时轻轻拔出乳头。若出现哭闹，采用阶梯式安抚法——先言语安抚，再轻拍身体，最后才恢复哺乳。每次延长自主入睡的时间，逐步降低对乳头的依赖。
改善过程中需保持养育环境稳定，照料者要保持一致的态度和方式。若宝宝出现持续哭闹超过20分钟或体重增长异常，应及时咨询儿科医生排除病理因素。多数宝宝经过2-4周的规律引导，能逐渐形成健康的睡眠模式。