艾草肚脐贴是否有效需结合个人体质和具体病症判断。对于虚寒体质或特定症状可能有一定辅助作用，但并非适用于所有情况。
艾草肚脐贴的主要成分艾草具有温经散寒的功效，中医认为通过肚脐（神阙穴）贴敷可刺激经络，改善局部气血循环。对于虚寒引起的腹痛、腹泻或经期小腹冷痛，部分人群使用后可能感受到腹部温暖感，疼痛有所缓解。但若属于湿热内盛体质或存在急性炎症时，贴敷可能加重不适。
使用艾草肚脐贴需注意皮肤耐受性，肚脐部位皮肤较薄，敏感体质可能出现红肿、瘙痒等过敏反应。贴敷时间不宜超过4小时，避免皮肤过度刺激。孕妇、糖尿病患者以及腹部皮肤破损者应禁用。
若尝试使用后症状未缓解或出现加重，应及时停用并就医检查。慢性疾病患者在使用前建议咨询中医师，结合具体体质进行辨证施治。日常保健不宜长期依赖此类外用贴剂，保持规律作息和适度运动才是改善体质的根本方法。