能减肥的穴位主要有天枢穴、足三里穴、中脘穴、三阴交穴以及带脉穴等。中医认为，刺激特定穴位可通过调节脾胃功能、促进代谢等方式辅助减重，但需结合饮食和运动综合调理。
1、天枢穴
天枢穴位于腹部，肚脐旁开2寸处。按压此穴可帮助促进肠道蠕动，缓解腹胀和便秘问题。通过刺激天枢穴，可辅助改善腹部脂肪堆积，但需配合腹部按摩手法，每日按压3-5分钟。
2、足三里穴
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸处。此穴为足阳明胃经要穴，适度揉按能增强脾胃运化功能，减少水湿停滞引起的虚胖。建议每日用拇指点按2-3分钟，以局部酸胀为度。
3、中脘穴
中脘穴位于上腹部前正中线，脐上4寸处。刺激该穴位可调节胃部功能，改善消化不良和食欲亢进。对于因暴饮暴食导致的肥胖人群，艾灸此穴效果更佳，每次持续10-15分钟。
4、三阴交穴
三阴交穴在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。该穴可调节肝脾肾三经，改善内分泌失调引起的代谢缓慢。配合温针灸可增强利水消肿效果，适合下肢浮肿型肥胖者。
5、带脉穴
带脉穴在侧腹部，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线交点处。推拿此穴有助于疏通带脉经络，改善腰腹部脂肪分布。可沿带脉走向进行环形推揉，每次持续5-8分钟。
需注意穴位减肥属于辅助手段，不能替代科学饮食和规律运动。建议在专业中医师指导下进行穴位定位和刺激，避免自行操作不当引发不适。体重超标严重者应及时就诊，排查代谢性疾病风险。