产后康复是指产妇在分娩后通过科学的方法促进身体和心理恢复的过程。其内容主要包括生理恢复、心理调适以及功能训练等，旨在帮助产妇尽快恢复健康状态。
1、生理恢复分娩后产妇的生殖系统、盆底肌及腹直肌等组织可能出现松弛或损伤。产后康复可通过物理治疗、适当运动等方式促进子宫复旧，帮助盆底肌张力恢复，改善腹直肌分离。例如低频电刺激可激活盆底肌肉，凯格尔运动能增强盆底肌力量，减少尿失禁风险。
2、心理调适部分产妇可能出现产后焦虑、抑郁等情绪问题。专业心理咨询、家庭支持及团体活动有助于缓解心理压力，建立母婴情感联结。必要时心理医生会通过认知行为疗法进行干预，改善情绪障碍。
3、功能训练包括产后瑜伽、普拉提等低强度运动，可增强核心肌群力量，纠正因怀孕造成的体态问题。康复师还会指导正确的哺乳姿势和抱婴技巧，预防腰背疼痛。骨盆带等辅助器具的使用能稳定关节，加速形体恢复。
建议产妇在产后42天进行系统评估，根据个体差异制定康复计划。需选择正规医疗机构，避免盲目进行高强度锻炼。出现持续疼痛或异常症状时应及时就诊，在专业人员指导下循序渐进开展康复训练。