产后康复通常指的是女性在分娩后，通过一系列的身体锻炼、心理辅导和生活方式调整，帮助身体恢复到孕前状态的过程。这个过程可能包括盆底肌肉的恢复训练、体重管理、营养指导和心理支持等。
产后康复的目的是帮助产妇恢复身体机能，提高生活质量。常见的产后问题包括盆底肌肉松弛、腹直肌分离、产后抑郁等。盆底肌肉训练有助于改善尿失禁和盆腔器官脱垂等问题；合理的饮食和适度的运动有助于体重恢复和身体塑形；心理辅导则有助于缓解产后抑郁和焦虑。此外，产后康复还可能包括对哺乳技巧的指导，以及对新生儿护理知识的教育。
对于产后康复，建议产妇在医生或专业人士的指导下进行。每个人的身体状况不同，因此康复计划也应个性化定制。在进行任何锻炼或饮食调理前，最好咨询医生的意见，确保安全有效。同时，保持良好的心态，给自己足够的时间和耐心，是产后康复成功的关键。