宝宝通常可以在6个月左右开始添加辅食，这个时间点主要基于婴儿的生长发育情况，不同个体可能存在一定的时间差异。添加辅食时需要遵循由少到多、由稀到稠的原则，同时观察宝宝对食物的接受程度。
多数婴儿在6月龄时消化系统逐渐成熟，能够消化除母乳或配方奶以外的食物。此时宝宝颈部力量足够支撑头部，可以保持坐姿，吞咽协调能力也逐步完善。过早添加辅食可能增加过敏风险，过晚则可能影响营养摄入，导致缺铁性贫血等问题的发生。
最初添加辅食应选择强化铁的米粉、蔬菜泥等单一成分食物，每次尝试新食物需间隔3-5天观察过敏反应。辅食添加初期仍需保证每日600-800ml奶量，1岁前母乳或配方奶仍是主要营养来源。若宝宝出现明显拒食、皮疹或消化不良等情况，应暂停添加并咨询儿科医师。辅食的质地需要根据宝宝咀嚼能力发展，逐步从糊状过渡到颗粒状食物。