降低龟头敏感度的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。龟头敏感可能是由于包皮过长、局部神经过于敏感等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理保持良好的个人卫生习惯，避免局部潮湿和不洁，可以减少龟头敏感度。同时，减少手淫和过度的性刺激，有助于降低敏感度。
2.物理治疗可以尝试使用避孕套，减少直接接触，降低敏感度。此外，通过锻炼盆底肌肉，如凯格尔运动，可以增强对射精的控制能力，间接降低龟头敏感度。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用局部麻醉药物如利多卡因、普鲁卡因和苯佐卡因等，减少龟头的敏感性。同时，口服药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如帕罗西汀、舍曲林和氟西汀等，也可以在一定程度上降低敏感度。
日常建议保持局部清洁干燥，避免过度刺激。如敏感度问题持续存在，建议及时就医，寻求专业治疗。