经常手淫可能对身心健康造成一定影响，改善方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。手淫过度可能导致精神不振、生殖系统疾病等症状，可能是心理因素、生活习惯或生理需求等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理调整作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，增加户外活动，如散步、跑步等，以分散注意力，减少手淫的冲动。合理饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，以增强身体抵抗力。
2.物理治疗可以尝试一些放松身心的方法，如瑜伽、冥想等，以缓解精神压力，减少手淫的冲动。此外，适当的体育锻炼，如游泳、篮球等，也有助于提高身体素质，减少手淫的频率。
3.药物治疗在医生指导下，可以适当使用一些药物，如西地那非、他达拉非和伐地那非等，以改善勃起功能，减少手淫的冲动。同时，也可以使用一些抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，以调节情绪，减轻心理压力。
针对手淫问题，建议保持良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，以提高身体素质。如症状持续，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗。