过度手淫可能导致身体和心理的不适，恢复的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。过度手淫可能因为心理依赖、生理需求或生活习惯等原因引起，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。增加户外活动，如散步、跑步等，以分散注意力。同时，保持健康的饮食习惯，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。
2.物理治疗：可以尝试进行温水坐浴，以缓解局部不适。此外，适当的按摩也可以促进血液循环，缓解疲劳。在进行物理治疗时，应注意力度适中，避免过度刺激。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些药物来调理身体。例如，五子衍宗丸、金匮肾气丸和六味地黄丸等中成药，可以补肾益气，改善肾虚症状。此外，如果出现焦虑、抑郁等心理问题，可以在医生指导下使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀等。
在日常生活中，应保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。