通常，吃枸杞被认为对身体有一定的好处。枸杞含有丰富的营养成分，包括抗氧化剂、维生素和矿物质，这些成分可能有助于增强免疫力、保护视力以及改善皮肤健康。
枸杞中的多糖和抗氧化剂有助于清除体内的自由基，减少氧化应激，从而可能对抗衰老和促进健康。同时，枸杞中的维生素A和C对眼睛健康特别有益，可能有助于预防夜盲症和干眼症。此外，枸杞还含有铁元素，对于预防贫血有一定的帮助。然而，枸杞的功效因人而异，不同人的体质和健康状况可能会影响其效果。
在日常饮食中适量添加枸杞可以作为一种健康的习惯。如果希望通过食用枸杞来改善健康状况，建议在医生的指导下进行，以确保安全和效果。不可自行盲目增加摄入量，以免造成不必要的健康风险。