一根香蕉的热量通常在80到120千卡之间。这个热量范围取决于香蕉的大小和成熟度，一般来说，较小的香蕉热量较低，而较大的香蕉热量较高。此外，香蕉的成熟度也会影响其热量，成熟的香蕉含有更多的糖分，因此热量相对较高。
香蕉的热量主要来源于其丰富的碳水化合物，尤其是糖分，同时也含有一定量的膳食纤维和少量的蛋白质。香蕉中的钾元素含量较高，有助于维持心脏健康和血压稳定。由于香蕉的热量相对较高，对于需要控制体重的人群来说，适量食用是关键。
在日常饮食中，香蕉可以作为一种方便携带的健康零食，但应注意不要过量食用。如果需要控制热量摄入，建议在医生指导下合理安排饮食。