孕妇通常可以适量吃羊肉。羊肉含有丰富的蛋白质、铁等营养物质，对孕妇和胎儿发育有一定益处。但需注意适量食用，并确保烹饪熟透。
羊肉属于温补类食物，适量食用有助于补充孕期所需的优质蛋白和血红素铁，预防贫血。其含有的锌元素对胎儿神经系统发育也有积极作用。但过量食用可能加重胃肠负担，引起消化不良。对于存在妊娠期糖尿病或体重增长过快的孕妇，需控制摄入量。
部分孕妇可能对羊肉存在过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿等症状，这类情况需立即停止食用。中医认为体质偏热、有内热症状的孕妇应减少摄入，以免加重便秘或口腔溃疡。若孕妇合并妊娠期胆汁淤积症等特殊疾病，应遵医嘱调整饮食。
孕期饮食需注意荤素搭配，保证营养均衡。羊肉建议选择清炖、水煮等清淡烹饪方式，避免添加过多辛辣调料。每次食用量控制在100-150克为宜，每周不超过3次。若对饮食存在疑虑，建议定期产检时向产科医生咨询个性化饮食建议。