牙龈老是出血可能是刷牙方式不当引起，也可能与牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏、血液系统疾病等原因有关。长期频繁出血需及时就医明确病因。
牙龈出血可能与刷牙时用力过猛或牙刷毛过硬有关。反复摩擦会导致牙龈组织破损出血，调整刷牙力度并更换软毛牙刷可减少此类情况。日常注意避免用牙签等尖锐物品刺激牙龈。若牙龈红肿伴随疼痛，需警惕牙龈炎或牙周炎。牙菌斑堆积会引发炎症反应，导致牙龈充血脆弱，轻微触碰即出血。此时可用复方氯己定含漱液抑制细菌，配合甲硝唑片、阿莫西林胶囊等药物控制感染。
维生素C缺乏会使毛细血管脆性增加，维生素K缺乏则影响凝血因子合成，均可能引发牙龈自发性出血。长期挑食或消化吸收障碍者可能出现这种情况，可通过服用维生素C片、维生素K1片补充。血液系统疾病如血小板减少性紫癜、白血病等凝血功能异常性疾病，除牙龈出血外常伴有皮下瘀斑、鼻衄等症状，需通过血常规、凝血功能等检查确诊，治疗需使用环孢素软胶囊等免疫抑制剂或化疗药物。
建议每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，每半年进行洁牙治疗。若牙龈出血持续两周以上，尤其伴有牙齿松动、异常疲乏等情况，应及时到口腔科或血液科就诊。避免擅自服用抗凝血药物，保持饮食均衡有助于改善牙龈健康状况。