心理焦虑可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、日常调理以及中医治疗等方式缓解，具体需根据个体情况遵医嘱选择。焦虑情绪持续存在或影响生活时，建议及时就医评估。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方法，通过纠正错误认知和调整行为模式来改善焦虑。部分患者还可选择正念疗法、支持性心理治疗等方式，帮助建立情绪调节能力。
2、药物治疗
中重度焦虑患者可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物调节神经递质。急性发作时可短期使用劳拉西泮片、阿普唑仑片等苯二氮䓬类药物控制症状。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激可通过磁场刺激大脑皮层改善焦虑症状，生物反馈疗法能帮助患者学习自主调节生理指标，这类治疗需在专业医疗机构进行。
4、日常调理
规律进行快走、瑜伽等有氧运动有助于缓解紧张情绪。保证均衡饮食，避免过量摄入咖啡因。通过腹式呼吸、渐进式肌肉放松等训练可降低躯体化症状。
5、中医治疗
中医师辨证后可能采用疏肝解郁类中药汤剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤加减。针灸选取百会、神门等穴位对部分患者有辅助调节作用。
出现焦虑情绪时可通过写情绪日记记录触发因素，培养兴趣爱好转移注意力。若症状持续加重或伴随心悸、失眠等躯体不适，应尽早到精神心理科就诊，避免自行长期使用镇静类药物。治疗期间需保持规律作息，家属应给予充分情感支持。