心理焦虑是一种常见的情绪反应，通常可以通过多种方法进行缓解。一般需根据具体情况进行选择，可能包括生活调理、心理治疗和药物治疗等。
1.生活调理：可以尝试调整日常生活习惯，比如保证充足的睡眠、规律的饮食和适量的运动。这些方法有助于平衡身体和心理状态，减轻焦虑感。
2.心理治疗：如果焦虑感较为严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。认知行为疗法是一种有效的心理治疗方法，通过改变消极思维模式来减轻焦虑。
3.药物治疗：在医生指导下，可能需要使用一些药物来控制焦虑症状。常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林，以及苯二氮䓬类药物如地西泮、氯氮平等。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，从而缓解焦虑症状。
面对心理焦虑，建议首先尝试生活调理和心理治疗，必要时在医生指导下使用药物治疗。同时，保持积极乐观的心态，及时寻求专业帮助，对缓解焦虑症状非常重要。