保护牙齿通常可以通过正确刷牙、定期口腔检查以及避免不良习惯等方式实现。保持良好的口腔卫生习惯有助于预防龋齿、牙周病等问题，维护牙齿健康。
1、正确刷牙
建议每天早晚各刷牙一次，每次不少于2分钟。推荐使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平颤动清洁牙龈沟和牙齿表面。刷牙时应覆盖所有牙面，包括咬合面和舌侧面，避免遗漏后牙区域。使用牙线或冲牙器辅助清洁牙缝，能有效去除食物残渣和牙菌斑。
2、定期口腔检查
建议每半年至一年进行一次口腔检查，以便早期发现龋齿、牙结石或牙龈炎等问题。医生可通过专业洁牙清除顽固牙结石，减少牙周病风险。儿童还可通过涂氟或窝沟封闭增强牙齿抗龋能力，成年人出现牙齿缺损时应及时修复。
3、避免不良习惯
减少碳酸饮料、甜食等酸性或高糖食物的摄入频率，食用后及时漱口。避免用牙齿咬硬物如瓶盖、冰块，防止牙隐裂或崩缺。戒烟可降低口腔黏膜病变风险，同时避免长期饮用浓茶、咖啡等易导致牙齿着色的饮品。
日常应注意均衡饮食，适当摄入富含钙质的乳制品和富含纤维的新鲜蔬果。出现牙齿疼痛、牙龈出血或松动等异常情况时，应及时到正规口腔医疗机构就诊，避免延误治疗。