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怎样保护牙齿比较好?

武媛 口腔科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

保护牙齿通常可以通过正确刷牙、定期口腔检查以及避免不良习惯等方式实现。保持良好的口腔卫生习惯有助于预防龋齿、牙周病等问题,维护牙齿健康。

1、正确刷牙

建议每天早晚各刷牙一次,每次不少于2分钟。推荐使用软毛牙刷和含氟牙膏,采用巴氏刷牙法,即牙刷与牙面呈45度角,小幅度水平颤动清洁牙龈沟和牙齿表面。刷牙时应覆盖所有牙面,包括咬合面和舌侧面,避免遗漏后牙区域。使用牙线或冲牙器辅助清洁牙缝,能有效去除食物残渣和牙菌斑。

2、定期口腔检查

建议每半年至一年进行一次口腔检查,以便早期发现龋齿、牙结石或牙龈炎等问题。医生可通过专业洁牙清除顽固牙结石,减少牙周病风险。儿童还可通过涂氟或窝沟封闭增强牙齿抗龋能力,成年人出现牙齿缺损时应及时修复。

3、避免不良习惯

减少碳酸饮料、甜食等酸性或高糖食物的摄入频率,食用后及时漱口。避免用牙齿咬硬物如瓶盖、冰块,防止牙隐裂或崩缺。戒烟可降低口腔黏膜病变风险,同时避免长期饮用浓茶、咖啡等易导致牙齿着色的饮品。

日常应注意均衡饮食,适当摄入富含钙质的乳制品和富含纤维的新鲜蔬果。出现牙齿疼痛、牙龈出血或松动等异常情况时,应及时到正规口腔医疗机构就诊,避免延误治疗。

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