毛桃和油桃在营养价值上各有优势，通常需根据具体营养成分需求选择。两者均富含维生素、膳食纤维及矿物质，但含量存在一定差异。
1、维生素C含量
毛桃的维生素C含量略高于油桃。每100克毛桃约含9-12毫克维生素C，而油桃则为7-10毫克。维生素C有助于促进胶原蛋白合成，并参与抗氧化过程，对皮肤和免疫系统有一定益处。但两者均不属于维生素C含量特别突出的水果，日常食用时差异对整体营养摄入影响较小。
2、膳食纤维含量
油桃的膳食纤维含量相对更高。油桃果皮光滑但质地紧密，每100克含1.5-2克膳食纤维，而毛桃果皮绒毛较多但果肉更软，膳食纤维含量约1.2-1.6克。膳食纤维可促进肠道蠕动，油桃在这方面更适合有便秘倾向的人群适量食用。
3、矿物质种类
两者均含钾、镁等元素，但油桃的钾含量更突出。每100克油桃含约200毫克钾，而毛桃约为190毫克。钾元素有助于维持电解质平衡，对血压调节有一定作用。此外，油桃的β-胡萝卜素含量也略高于毛桃，这种营养素可在体内转化为维生素A。
日常可根据口感偏好和营养需求交替食用，两者均属于低热量、高水分的水果。需注意桃类可能引发少数人过敏，食用后若出现口唇发麻等反应应及时停止。对于需要控糖的人群，建议每次摄入量控制在200克以内。