喉咙沙沙的不舒服可能是生理性原因所致，也可能与急性喉炎、慢性咽炎、反流性咽喉炎等疾病原因有关，建议及时就诊明确病因。
1、生理性原因
长时间大声说话、过度用嗓或处于干燥环境中，可能导致咽喉黏膜水分蒸发过快，引发局部干痒或沙哑感。吸烟或吸入二手烟也会刺激咽喉黏膜，产生异物感。此类情况可通过减少用嗓、增加空气湿度、戒烟等方式缓解。
2、急性喉炎
多由病毒感染引起，声带和喉部黏膜充血肿胀时，会出现声音嘶哑、喉咙灼热感，可能伴随咳嗽或低热。一般可遵医嘱使用清喉利咽颗粒、蒲地蓝消炎口服液、西瓜霜润喉片等药物减轻炎症，同时需注意声带休息。
3、慢性咽炎
长期接触粉尘、油烟或反复感冒等因素，可能使咽喉黏膜及淋巴组织慢性充血，表现为持续性喉咙干涩、发痒及异物感。可使用西地碘含片、复方硼砂含漱液、薄荷喉片等药物缓解症状，日常需避免刺激性气体吸入。
4、反流性咽喉炎
胃酸反流至咽喉部会损伤黏膜，导致咽喉沙哑、烧灼感，常伴有反酸或嗳气。治疗需遵医嘱服用奥美拉唑肠溶片、雷贝拉唑钠肠溶片抑制胃酸，配合铝碳酸镁咀嚼片保护黏膜，同时需避免饱食及睡前进食。
若调整生活习惯后症状未改善，或出现吞咽困难、呼吸急促等情况，应及时到耳鼻喉科就诊。日常建议保持咽喉湿润，避免过度用嗓，戒烟限酒，减少辛辣食物摄入。