治疗失眠的穴位通常有安眠穴、神门穴、三阴交穴等，但具体操作需在专业医师指导下进行。中医认为，通过刺激特定穴位可调节气血、平衡阴阳，从而改善睡眠质量。
1、安眠穴
该穴位位于耳垂后方凹陷与枕骨下凹陷连线的中点处。按摩或针灸安眠穴有助于缓解紧张情绪，促进局部血液循环，对入睡困难、多梦等症状有调节作用。日常可用拇指指腹轻柔按压3-5分钟，以局部酸胀感为宜。
2、神门穴
此穴位于手腕横纹尺侧端凹陷处，属于手少阴心经的原穴。刺激神门穴可宁心安神，调节自主神经功能，适用于心烦、心悸等伴随失眠的情况。可用指尖点按或艾灸，每日早晚各操作1次。
3、三阴交穴
处于小腿内侧足内踝尖上3寸（四横指宽度），为肝、脾、肾三经交汇处。该穴位能调和气血、滋阴降火，对更年期失眠、焦虑型失眠效果较明显。可用拇指垂直按压并配合揉动，每次持续2-3分钟。
建议在睡前1小时进行穴位按摩，力度以舒适为度，避免过度刺激。若长期失眠或伴随其他症状，需及时就诊中医科，结合体质辨证配合中药、针灸等综合治疗。日常需保持规律作息，避免睡前过度兴奋或饮用浓茶咖啡等饮品。