滇红茶作为红茶的一种，通常具有提神醒脑、促进消化、抗氧化、增强免疫力、改善心血管健康等功效和作用。其含有茶多酚、咖啡因、维生素及矿物质等成分，适量饮用对身体有一定益处。
1、提神醒脑
滇红茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳、提高注意力，适合需要提神时饮用。但应避免过量摄入，以免引起失眠或心悸。
2、促进消化
滇红茶中的茶多酚和酶类成分有助于促进胃液分泌，加速脂肪分解，从而改善饭后饱胀、食欲不振等消化问题。饮用后还可辅助缓解油腻感。
3、抗氧化
滇红茶富含茶多酚等抗氧化物质，能够清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，对皮肤老化和慢性病预防有一定帮助。
4、增强免疫力
滇红茶含有维生素C、锌等营养成分，可辅助调节免疫功能，提高机体抗病能力，但需配合均衡饮食共同作用。
5、改善心血管健康
研究表明，滇红茶中的黄酮类物质有助于调节血脂，促进血液循环，长期适量饮用可能对预防动脉硬化等心血管问题有益。
滇红茶属于发酵茶，性质温和，适合多数人群饮用。但需注意避免空腹或睡前饮用，防止刺激肠胃或影响睡眠。贫血、神经衰弱者及孕妇应控制饮用量，必要时咨询医生。日常饮用时建议以淡茶为主，每日不超过3杯为宜。