护腰要注意的事项主要包括正确选择护腰、合理控制佩戴时间以及结合其他腰部防护措施等，需根据个体情况调整使用方式。
1、正确选择护腰护腰的尺寸需与腰部围度匹配，过紧可能影响血液循环，过松则无法提供有效支撑。材质应透气、柔软，避免长时间佩戴引起皮肤过敏。根据需求选择不同硬度的护腰，急性腰伤或术后恢复期可选择硬质护腰，日常防护以弹性材质为主。
2、合理控制佩戴时间护腰不宜连续佩戴超过4-6小时，长时间依赖可能削弱腰部肌肉力量，导致肌肉萎缩。建议在久坐、搬重物或剧烈运动时佩戴，休息或轻度活动时取下。夜间睡眠通常不建议使用，以免影响腰部自然放松。
3、结合其他腰部防护措施护腰仅为辅助工具，需配合加强腰背肌锻炼（如桥式运动、平板支撑）改善核心肌群力量。日常注意保持正确姿势，避免弯腰抬重物，久坐时使用靠垫支撑腰椎。肥胖者需控制体重，减轻腰部负荷。
若腰部持续疼痛或活动受限，应及时就医排查腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。护腰需在医生指导下使用，不可替代正规治疗。日常注意腰部保暖，避免受凉诱发痉挛，适度活动促进血液循环。