人体内的水分含量并非固定为80%。不同年龄、性别以及身体状况的人群，体内水分比例存在差异，通常成年人体内水分约占体重的55%-65%。
水分比例会随年龄增长逐渐下降。婴儿时期体内水分比例较高，可达75%左右，但随着身体发育过程中脂肪和肌肉比例的变化，成年后水分占比趋于稳定。成年男性因肌肉组织含水量较高，水分比例通常比女性高5%-10%。身体脂肪含量较高的人群，由于脂肪组织含水量仅约10%-20%，其整体水分比例会相应降低。
水分在人体内主要分布于细胞内液和细胞外液，参与营养运输、代谢废物排出、体温调节等重要生理功能。对于健康人群，建议每日通过饮水、食物等途径补充约2000-2500ml水分，具体需根据运动量、环境温度等因素调整。若出现口渴、尿量减少或尿液颜色加深等情况，提示可能存在脱水风险，应及时补充水分。