开背刮痧的时间一般没有严格限制，通常可根据个人体质、作息习惯以及季节特点选择合适时段。例如清晨、下午或晚上均可进行，但需结合自身状态调整。
1、清晨时段
早晨人体阳气逐渐升发，此时进行开背刮痧有助于疏通经络，促进气血运行。尤其适合需要提神醒脑或改善晨起后肩颈僵硬的人群。但需注意避免空腹操作，刮痧后及时补充水分并注意保暖。
2、下午至傍晚
下午3点到5点为膀胱经活跃时段，中医认为此时刮拭背部膀胱经可增强排毒效果。对于长期久坐、腰背酸痛者，此阶段刮痧可能更有利于缓解肌肉紧张，促进局部血液循环。
3、晚间放松
晚上7点到9点属于心包经运行时间，此时进行温和的开背刮痧有助于舒缓日间疲劳，改善睡眠质量。但需控制刮痧力度，避免过度刺激影响夜间休息，结束后建议用温热毛巾敷背以助放松。
此外，夏季气温较高时更适合刮痧，因体表毛孔开放利于痧毒外排；冬季则应选择室温适宜的环境，避免受凉。每次刮痧时间建议控制在15-20分钟，局部出痧后需间隔3-7天待痧痕消退后再进行下一次操作。
进行开背刮痧前需确保皮肤无破损或炎症，操作后24小时内避免接触冷水及直吹冷风。体质虚弱、出血倾向或患有严重慢性疾病者应提前咨询中医师。刮痧过程中若出现心慌、头晕等不适需立即停止，并采取平卧、保暖等措施。