儿童预防近视通常可以通过控制用眼时间、保持正确用眼姿势以及增加户外活动等方式实现。日常需注意培养良好的用眼习惯，同时定期进行视力监测。
1、控制用眼时间
长时间近距离用眼容易导致眼肌疲劳，增加近视发生风险。建议儿童每次近距离用眼不超过40分钟，如看书、写作业或使用电子产品后，可通过闭目休息或远眺放松睫状肌。例如使用“20-20-20”法则，即每20分钟注视20英尺外物体20秒，有助于缓解视疲劳。
2、保持正确用眼姿势
错误的姿势可能造成双眼调节失衡，加速近视发展。阅读时应保持“一尺一拳一寸”原则，即眼睛离书本约33厘米，胸口与桌沿距离约一拳，握笔手指离笔尖约3厘米。同时需调整环境光线，避免在过暗或强光下用眼，使用台灯时可选择色温4000K左右的暖白光。
3、增加户外活动
自然光线可刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴过度增长。建议儿童每日进行2小时以上户外活动，如散步、球类运动等。研究表明，户外光照强度每增加1000勒克斯，近视发生率可降低约2%。此外阳光中的紫外线还能促进维生素D合成，对眼球发育有积极作用。
日常家长应定期带儿童进行视力检查，建议每6个月至专业机构筛查一次屈光状态，建立屈光发育档案。若发现视力下降或出现眯眼、揉眼等异常表现，需及时到眼科就诊。同时需均衡饮食，适量补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜等，为眼睛健康提供营养支持。