绿茶适量饮用通常不会导致发胖，但具体与饮用方式、添加成分等因素有关。纯绿茶本身热量极低，且含有促进代谢的成分，合理饮用有助于体重管理。若添加糖、奶精等高热量成分，则可能增加热量摄入。
绿茶的主要成分是水分，几乎不含脂肪和碳水化合物，因此单独饮用不会直接导致体重增加。茶叶中的咖啡因和儿茶素类物质能够促进脂肪氧化，提高基础代谢率，从而帮助消耗能量。此外，绿茶中的茶多酚还能抑制脂肪细胞分化，减少脂肪堆积。
若饮用绿茶时加入大量糖、蜂蜜或奶精，则会显著增加饮料的热量。例如一杯500ml的含糖绿茶饮料可能含有150千卡以上的热量，长期饮用可能造成热量过剩。高糖分摄入还会引起血糖波动，增加食欲，间接导致体重上升。
建议日常饮用绿茶时选择无糖、无添加的纯茶，每日摄入量控制在3-5杯为宜。同时保持均衡饮食结构，配合适量运动。若发现体重异常增加，应及时排查饮食中其他高热量食物的摄入情况，必要时可咨询营养科医师进行专业评估。