喝红茶是否会发胖需根据具体情况判断。纯红茶本身热量较低，适量饮用通常不会导致肥胖。但若饮用时添加糖、奶精等高热量成分，长期过量摄入可能增加发胖风险。
红茶本身属于低热量饮品，每100毫升红茶的热量约为1千卡。茶叶中含有的茶多酚和咖啡因等成分可能促进新陈代谢，帮助分解体内脂肪。适量饮用纯红茶不仅不会导致发胖，还可能辅助维持体重。部分研究显示，红茶中的多酚类物质可能通过调节肠道菌群影响能量代谢。
添加糖分的红茶饮品热量显著增加。一勺白砂糖约含16千卡热量，常见的500毫升奶茶热量可达200-400千卡。长期饮用此类高糖饮品，可能导致每日总热量摄入超标。糖分摄入过多还会引发胰岛素抵抗，促使脂肪在腹部堆积。建议选择无糖或低糖饮品，注意查看产品营养成分表。
饮用时间与方式也需注意。过量饮用红茶可能影响铁吸收，间接导致代谢异常。建议每日饮用量控制在3-4杯以内，避免睡前饮用影响睡眠质量。保持均衡饮食和规律运动才是控制体重的关键。若出现不明原因体重变化，建议及时就医检查。