大众养生网

喝柠檬水会发胖吗

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

喝柠檬水是否会导致发胖需视具体情况而定。如果是饮用无糖的柠檬水,通常不会发胖;若添加较多糖分且过量饮用,则可能增加发胖风险。

柠檬水的主要成分是水和柠檬汁,其本身热量极低。柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸,适量饮用有助于促进消化和代谢。若日常饮用未添加糖分的柠檬水,一般不会导致热量超标,因此无需担心发胖问题。

但若在柠檬水中添加蜂蜜、白糖等高热量调味品,且单次饮用量较大或饮用频率较高,可能会因糖分摄入过多而转化为脂肪储存,从而增加肥胖风险。此外,部分人群饮用后可能出现胃酸分泌增多的情况,长期过量饮用可能影响消化功能。

建议日常选择无糖柠檬水,并注意控制每日总热量摄入。对于需要控制体重的人群,可咨询营养师制定个性化饮食方案,避免因不当饮用含糖饮品而影响健康。

推荐文章

推荐问答