浑身无力、疲劳没精神可能与睡眠不足、营养缺乏、贫血、甲状腺功能异常或慢性疾病等因素有关，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、慢性病管理及心理调节等方式改善。若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠质量差可能导致疲劳感。建议每日保证7-8小时睡眠，固定作息时间，避免睡前使用电子产品。中午可适当午睡20-30分钟，但避免白天睡眠时间过长影响夜间休息。
2、改善饮食
缺铁性贫血或维生素D缺乏可能引发疲劳。日常需保证蛋白质摄入，适量增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁元素的食物。必要时可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、维生素D滴剂等补充剂，但不可自行长期服用。
3、药物治疗
甲状腺功能减退患者需使用左甲状腺素钠片调节激素水平。确诊贫血者可服用多糖铁复合物胶囊、叶酸片等药物。若伴有明显情绪低落，医生可能开具草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药，需严格按处方使用。
4、慢性病管理
糖尿病、慢性肾炎等疾病可能导致代谢异常性疲劳。患者需定期监测血糖、血压等指标，遵医嘱使用盐酸二甲双胍缓释片、缬沙坦胶囊等药物控制基础疾病，避免自行调整用药剂量。
5、心理调节
长期压力过大可能引发慢性疲劳综合征。可通过正念冥想、渐进式肌肉放松训练缓解紧张情绪，每周保持150分钟中等强度运动。若伴有持续情绪障碍，建议在心理科医生指导下进行认知行为治疗。
出现疲劳症状时，建议记录每日饮食、睡眠及症状变化情况，避免自行服用含咖啡因的提神饮品。若伴随体重骤减、持续发热或夜间盗汗等症状，需立即就诊排查肿瘤、免疫系统疾病等可能性。用药期间注意观察药物不良反应，定期复查血常规、甲状腺功能等指标。