腿窝疼可能是生理性原因所致，也可能与肌肉拉伤、关节炎、腰椎间盘突出等病理性原因有关，建议及时就医明确病因。若近期进行过剧烈运动或长时间保持不良姿势，可能因肌肉疲劳引发短暂性疼痛。但若疼痛持续或加重，需警惕疾病因素。
1、肌肉拉伤
腿部肌肉在过度运动、突然扭转或外力作用下可能发生拉伤，导致腿窝部位出现肿胀、压痛和活动受限。此时需立即停止活动并抬高患肢，48小时内可冷敷减轻肿胀，后期通过热敷促进恢复。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物缓解症状。
2、关节炎
骨关节炎或类风湿性关节炎可能累及膝关节后侧，表现为腿窝处隐痛、关节僵硬，晨起时症状尤为明显。通常需要结合X线及血液检查确诊，治疗时可使用氨基葡萄糖胶囊、依托考昔片改善关节功能，急性期可短期应用泼尼松龙片控制炎症反应。
3、腰椎间盘突出
当L4-L5或L5-S1节段椎间盘突出压迫坐骨神经时，可能引起腿窝放射性疼痛，常伴有腰部酸痛、下肢麻木等症状。确诊需通过CT或MRI检查，治疗可选用甲钴胺片营养神经，配合牵引、推拿等物理治疗。对于严重病例可能需要行椎间孔镜微创手术。
日常应注意避免久坐久站，保持正确坐姿和站姿，减轻腰部及下肢压力。建议选择软硬适中的床垫，运动时做好热身防护。若疼痛超过3天未缓解，或出现下肢无力、大小便障碍等情况，需立即到骨科或神经外科就诊排查严重病变。