判断排卵期通常可以通过月经周期推算、基础体温测量、宫颈黏液观察、排卵试纸检测以及B超监测等方法实现。不同方法的适用性和准确性有所差异，可根据个人需求选择合适的方式。
1.月经周期推算
对于月经规律的女性，排卵日通常发生在下次月经来潮前14天左右，排卵日及其前后3天为排卵期。若月经周期不规律，则推算结果可能存在误差。
2.基础体温测量
每天早晨起床前测量基础体温并记录。排卵后体内孕激素水平上升，基础体温可升高0.3-0.5℃，体温升高前1-2天为排卵期。需连续测量至少3个月经周期以提高准确性。
3.宫颈黏液观察
排卵期雌激素水平升高，宫颈黏液分泌量增多，呈透明拉丝状，类似蛋清质地。黏液可拉长至7-10厘米，提示接近排卵。
4.排卵试纸检测
通过检测尿液中黄体生成素水平变化判断排卵期。当试纸显示强阳性时，通常提示24-48小时内可能排卵。需连续监测并参照说明书使用。
5.B超监测
通过阴道超声检查动态观察卵泡发育情况，直接判断排卵时间，准确性较高。适用于备孕指导或存在排卵障碍的女性，但需多次就诊。
建议结合多种方法提高判断准确性，尤其是月经不规律者。若需精确掌握排卵时间指导受孕或避孕，可在医生指导下进行B超监测。备孕期间还应注意均衡营养、规律作息，避免过度焦虑。