排卵期的计算通常可以通过月经周期推算法、基础体温测量法、排卵试纸检测法等方法进行估算。对于月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前14天左右，但具体时间因人而异。
1.月经周期推算法
该方法适用于月经周期规律的女性。若月经周期为28天，排卵日通常在下次月经来潮前14天。例如，若预计下次月经在当月30日来潮，则排卵日可能在当月16日。对于月经周期不规律的女性，需先记录近6个月的月经周期，计算平均天数后推算出排卵日。
2.基础体温测量法
女性在排卵后因孕激素水平升高，基础体温会上升0.3-0.5℃。需每日清晨起床前用同一体温计测量舌下或腋下体温，连续测量3个月经周期以上。当发现体温持续升高时，提示可能已排卵。此方法需排除感冒、熬夜等干扰因素。
3.排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素的浓度变化判断排卵期。LH水平在排卵前24-48小时达到峰值，试纸显示强阳性时提示即将排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿，检测前2小时减少饮水以提高准确性。
建议女性结合宫颈黏液观察（如分泌物呈蛋清样拉丝状）及身体症状（如轻微腹痛）辅助判断。若备孕超过1年未成功，或月经周期紊乱难以推算，可到医院通过B超监测卵泡发育情况，获得更精准的排卵时间信息。