月经期可以喝温热的饮品、红糖水、姜茶等，必要时也可遵医嘱服用止痛药物或中成药。月经期间选择合适的饮品有助于缓解不适，但药物需在医生指导下使用。
1.温热的饮品
月经期间适量饮用温热水、温牛奶等温热饮品，有助于促进血液循环，改善子宫收缩，从而缓解腹部坠胀感。避免饮用冰镇饮料或凉水，以免刺激血管收缩，加重痛经症状。
2.红糖水
红糖含有葡萄糖、铁等成分，饮用后可为身体补充能量，改善经期疲劳感。红糖水冲泡温度建议在40℃-50℃，每日饮用1-2杯即可，过量摄入可能引起血糖波动。
3.姜茶
生姜中含有姜辣素，具有温中散寒的作用。将生姜切片煮水饮用，可帮助缓解宫寒引起的痛经、经血排出不畅等问题。若伴有咽喉肿痛等上火症状，则需减少姜的用量。
月经期间建议保持饮食清淡，避免生冷、辛辣食物。如果出现严重痛经、经量过多或经期延长，需及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病，不可自行长期依赖止痛药缓解症状。