减肥茶的效果因人而异，通常只能起到辅助作用，且可能存在一定副作用。其成分多通过促进排泄或抑制食欲来减轻体重，但无法直接分解脂肪，长期效果有限，需结合饮食和运动调整。
减肥茶中的某些成分如决明子、荷叶等，在中医理论中具有清热利尿或消食化积的作用，短期内可能通过增加排便频率让体重暂时下降。但这种减重多为水分和肠道内容物的流失，并非真正减少脂肪，停止饮用后体重易反弹。
部分减肥茶含番泻叶等刺激性泻药成分，长期服用可能损伤肠道神经，导致结肠黑变病或电解质紊乱。部分人群可能出现腹泻、腹痛等消化道不适，影响营养吸收和正常代谢功能。
健康减肥应优先调整饮食结构，控制每日热量摄入在合理范围，并配合有氧运动和力量训练。必要时可在医生指导下使用奥利司他等正规减肥药物，或通过代谢手术改善肥胖状态，不建议依赖减肥茶作为主要减重手段。
使用任何减肥产品前应详细阅读成分表，避免选择含非法添加成分的三无产品。若需尝试减肥茶，建议选择正规厂家生产且成分明确的产品，连续饮用不超过两周，出现不适症状应立即停用并及时就医。