体重过瘦或过胖均不利于健康，维持健康体重更有益于身体机能和疾病预防。健康体重通常以体重指数18.5-24为参考范围，但需结合体脂率、肌肉量等综合评估。
1.过瘦的危害
体重过轻可能导致营养不良、免疫力下降等问题。长期摄入不足易引发贫血、骨质疏松，女性可能出现月经紊乱。肌肉量减少还会影响代谢率，增加疲劳感。
2.过胖的危害
超重会增加心血管疾病、2型糖尿病等慢性病风险。内脏脂肪过多易导致胰岛素抵抗，脂肪堆积还可能引发关节负荷过重、睡眠呼吸暂停等问题。
适中的体重有助于维持血压、血糖稳定，促进心肺功能。肌肉与脂肪比例均衡时，机体抗病能力、运动能力和精神状态均处于较优水平。
建议通过均衡饮食和规律运动维持健康体重，避免极端节食或暴饮暴食。定期监测腰围、体脂等指标，40岁以上人群每年建议进行代谢相关检查。若体重异常伴随乏力、水肿等症状，需尽早就医排查甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等潜在病因。