女性长期每天服用一片维生素C是否合适，需根据个体情况判断。若存在维生素C缺乏或特定健康需求，遵医嘱短期补充通常安全；但若无缺乏且日常饮食均衡，长期服用可能带来潜在风险。
维生素C是水溶性维生素，人体无法自行合成，需通过食物摄入。健康成年人每日推荐摄入量为100mg，最高耐受量为2000mg。若因饮食不均衡、消化吸收障碍等原因导致维生素C缺乏，表现为牙龈出血、伤口愈合缓慢等症状时。
长期服用维生素C需注意三方面风险。对因，过量摄入可能增加尿路结石风险，维生素C代谢产物草酸盐经肾脏排泄时，在尿液中浓度过高易形成结晶。第二，胃肠功能较弱者可能出现反酸、腹泻等消化道刺激症状。第四，维生素C可能影响抗凝药物、化疗药物等的疗效，正在服用其他药物者需特别注意药物相互作用。
建议通过饮食补充维生素C，柑橘类水果、猕猴桃、青椒等新鲜果蔬均为优质来源。若存在慢性疾病或特殊健康状况，使用维生素C补充剂前应咨询医生，避免自行长期服用。定期体格检查时可通过血清维生素C检测评估营养状况，科学调整补充方案。