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维生素C可以每天吃吗

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

维生素C是一种水溶性维生素,通常可以通过日常饮食获得,但很多人会通过补充剂来增加摄入量。一般而言,维生素C可以每天摄入,但应控制在推荐剂量内。

维生素C的补充剂常见于多种品牌和形式,如维生素C片、维生素C泡腾片和维生素C口服液。维生素C在正常剂量下使用通常是安全的,但过量摄入可能会导致一些副作用,如腹泻、恶心或胃部不适。因此,在使用任何维生素C补充剂时,应在医生指导下进行,或遵循产品说明书上的推荐剂量。

为了确保维生素C的摄入安全且有效,建议通过均衡饮食来获取所需营养,并在必要时咨询医生的建议。

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