刷牙的正确方法通常包括选择合适的牙刷、控制牙膏用量、掌握刷牙角度、按顺序清洁牙齿等，建议根据个人情况选择合适的方法。
1.选择合适的牙刷建议选择刷头较小、刷毛柔软的牙刷，以便更好地清洁牙齿各个表面。软毛牙刷能减少对牙龈和牙釉质的损伤，尤其是对于牙龈敏感或存在牙周问题的人群更为合适。
2.控制牙膏用量成人每次刷牙的牙膏用量约豌豆大小即可，儿童则需减少至米粒大小。过多的牙膏可能产生大量泡沫，影响对牙齿死角的清洁效果，而过少则可能无法有效发挥防蛀和清洁作用。
3.掌握刷牙角度采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度朝向牙龈沟，轻微加压并短距离水平颤动。这一角度有助于清除牙龈缘附近的牙菌斑，同时避免横向拉锯式刷牙导致牙颈部楔状缺损。
4.按顺序清洁牙齿建议按照右上→左上→左下→右下的顺序，依次清洁牙齿的外侧面、内侧面及咬合面，避免遗漏区域。每颗牙齿需刷5-10次，确保颊侧、舌侧和咬合面均被彻底清洁。
每次刷牙应持续2-3分钟，每日早晚各一次，晚间刷牙后避免进食。足够的刷牙时间可保证每颗牙齿得到充分清洁，而夜间唾液分泌减少，及时清除食物残渣有助于预防龋齿和牙龈炎。
日常刷牙后建议用清水漱口，但无需过度用力漱洗以免冲掉牙膏中的有效成分。每3个月需更换牙刷，并配合使用牙线或冲牙器清洁牙缝。若存在牙龈出血或牙齿敏感等问题，应及时就诊口腔科检查。